習慣化しようとしていること

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習慣化できたことがいくつかあるが

いま意識して習慣化しようとしていることがある

ダイエットについて

体重を毎日はかる
外食ではちょっとでもいいから残す
食べたものを時間とともに記録する
一口32回噛む
お腹のへりぐあい満腹ぐあいをよく感じとる

ただし食べたものは我慢しない
たべすぎても反省しない

9日で1キロへった

記録するのは話題のレコーディングダイエットだ

ポイントは心がつらくならないようにすることだ

掃除もちょとでもすればよいと毎日のハードルをうんと低くする

たくさんできなくてもよくて、続けられることが最重要事項なのだ

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