前の記事 (睡眠について考える)で睡眠を改善したいという話を書きました。本に書いてあったことを実践し始めて1週間ほど立ちましたので現状を書いてみたいと思います。
実践したのは
- 朝に光を浴びる
- 昼に目を閉じる
- 夜、寝る1時間前くらいに軽いストレッチをする
といったことです。
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睡眠について考える
このところ睡眠が浅くなっているような自覚症状があります。
寝つきがあまりよくないのと、夜遅くまで動画をみてしまうのです。寝つきがよくないのでiPadやパソコンで動画をみる、液晶の光で覚醒してしまって眠りにくくなる。という悪循環が起こっているような気がします。
さらに悪いことに、寝つけないこともあってか夜中にコンビニにいって食べ物やお菓子を買ってくるようになります。夜中に食べたあと眠くなるので、そのまま眠れたりするのですが、睡眠中に消化にエネルギーが使われて体がやすまらず、どうしても睡眠時間が長くなってしまいます。次の日に起きる時間も遅くなりますし、長時間寝ているわりには起きたときに体の調子がすっきりせずだるい感覚がのこります。逆に空腹のまま眠ることができれば短時間の睡眠でも大丈夫だし、ぱっと起きることができて体の調子がもどっていることが実感できています。
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