習慣化できたことがいくつかあるが
いま意識して習慣化しようとしていることがある
ダイエットについて
体重を毎日はかる
外食ではちょっとでもいいから残す
食べたものを時間とともに記録する
一口32回噛む
お腹のへりぐあい満腹ぐあいをよく感じとる
ただし食べたものは我慢しない
たべすぎても反省しない
9日で1キロへった
記録するのは話題のレコーディングダイエットだ
ポイントは心がつらくならないようにすることだ
掃除もちょとでもすればよいと毎日のハードルをうんと低くする
たくさんできなくてもよくて、続けられることが最重要事項なのだ
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